Rynek.przestrzeń - sale balowe
Chcesz spróbować nowego podejścia do treningu swojego ciała? To praca bez przyrządów – jedynym narzędziem jest twoje własne ciało. Zwiększysz swoją świadomość ruchu, nauczysz się wykorzystywać swoją masę do wykonywania ćwiczeń, wzmocnisz mięśnie, poprawisz koordynację. A to tylko niektóre zalety ANIMAL FLOW 🙂
Co to jest ANIMAL FLOW?
—————————-
𝐀𝐍𝐈𝐌𝐀𝐋 𝐅𝐋𝐎𝐖 jest systemem ruchu w podporach, stworzonym w celu odzyskania świadomości ciała, zwiększenia mobilności, siły oraz koordynacji poprzez ruch wielokierunkowy i wielostawowy. Specyficzne pozycje i ich płynne zmiany, trenują mięśnie z oporem własnego ciała, stopniowo rozwijając koordynację nerwowo-mięśniową, stabilizację stawów i pamięć ruchową.
𝐉𝐚𝐤 𝐰𝐲𝐠𝐥𝐚̨𝐝𝐚𝐣𝐚̨ 𝐳𝐚𝐣𝐞̨𝐜𝐢𝐚?
Zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką, której ważnym elementem jest mobilizacja nadgarstków 🤲, następnie stopniowo wprowadzane są pozycje podstawowe, formy podróżujące, specyficzne formy rozciągania, przejścia z pozycji do pozycji, by w końcu zbudować z pojedynczych
elementów tzw. flow 🌊
𝐂𝐳𝐲 𝐳𝐚𝐣𝐞̨𝐜𝐢𝐚 𝐬𝐚̨ 𝐝𝐥𝐚 𝐦𝐧𝐢𝐞?
ANIMAL FLOW można rozpocząć 𝐧𝐚 𝐤𝐚𝐳̇𝐝𝐲𝐦 𝐩𝐨𝐳𝐢𝐨𝐦𝐢𝐞 zaawansowania i sprawności ✨ stopniowo adaptując organizm i przyzwyczajając, zwłaszcza nadgarstki, do obciążenia ciężarem ciała. Niemniej, lekcja wprowadzająca w ANIMAL FLOW, na którą Cię zapraszamy, będzie miała większą intensywność i dłuższy czas trwania od regularnych zajęć, dlatego, jeżeli masz wątpliwości, czy Twój stan zdrowia pozwala Ci wziąć udział w zajęciach, skonsultuj się ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą.
Plan lekcji wprowadzającej w ANIMAL FLOW:
🔸rozgrzewka całego ciała 🔥
🔸mobilizacje nadgarstków
🔸pozycje podstawowe (beast, crab, ape, loaded beast)
🔸formy podróżujące (travelling forms)
🔸zmiany pozycji (underswich)
🔸formy specyficznego rozciągania (6 specific stretches)
🔸schłodzenie i relaks 🧘♀️🌿
𝐂𝐨 𝐳𝐚𝐛𝐫𝐚𝐜́ 𝐧𝐚 𝐳𝐚𝐣𝐞̨𝐜𝐢𝐚?
Wygodne sportowe ubranie 👕, wodę do picia 💧, opcjonalnie matę do ćwiczeń, jeśli w końcowej części zajęć nie chcesz leżeć na podłodze. Ćwiczymy boso, bez butów i skarpetek.
𝐊𝐢𝐞𝐝𝐲?
21 marca (sobota), godziny 11.00-13.00
𝐆𝐝𝐳𝐢𝐞?
Rynek Przestrzeń (siedziba Jazz Like That)
Rynek Główny 34, Kraków (I piętro)
Prosimy o przybycie 10 minut wcześniej, abyśmy mogli zacząć punktualnie ⏰
Prowadząca: 𝐓𝐞𝐫𝐞𝐬𝐚 𝐌𝐚𝐫𝐤𝐢𝐞𝐰𝐬𝐤𝐚 – fizjoterapeutka i certyfikowana instruktorka ANIMAL FLOW
poziom L1.
𝐊𝐨𝐬𝐳𝐭 𝐳𝐚𝐣𝐞̨𝐜́: 𝟏𝟎𝟎 𝐳ł
𝐙𝐀𝐏𝐈𝐒𝐘: https://forms.gle/vwBjwTm4FDvXvpMt7
—————————————————–
Do zobaczenia! 🙂