ANIMAL FLOW – lekcja wprowadzająca 20.09.2026

Zapraszamy Was na parkiet, ale tym razem… dosłownie! 🐾

Już 20 września po raz kolejny gościmy u nas Teresę Markiewską, która poprowadzi dla Was lekcję wprowadzającą do ANIMAL FLOW. Przygotuj się na bliskość podłogi i doświadczenie ruchu innego niż wszystko, co do tej pory ćwiczyłeś! ✨

Te zajęcia kierujemy do wszystkich – tancerzy i nie-tancerzy, którzy chcą wzmocnić swoje ciało 💪, poznać nową formę treningu i rzucić sobie wyzwanie. 🔥

🐾 Co to jest ANIMAL FLOW?

ANIMAL FLOW jest systemem ruchu w podporach, stworzonym w celu odzyskania świadomości ciała, zwiększenia mobilności, siły oraz koordynacji poprzez ruch wielokierunkowy i wielostawowy. Specyficzne pozycje i ich płynne zmiany trenują mięśnie z oporem własnego ciała, stopniowo rozwijając koordynację nerwowo-mięśniową, stabilizację stawów i pamięć ruchową.

🤸 Jak wyglądają zajęcia?

Zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką, której ważnym elementem jest mobilizacja nadgarstków. Następnie stopniowo wprowadzane są pozycje podstawowe, formy podróżujące, specyficzne formy rozciągania, przejścia z pozycji do pozycji, by w końcu zbudować z pojedynczych elementów tzw. flow. 🌊

🙌 Czy zajęcia są dla mnie?

ANIMAL FLOW można rozpocząć na każdym poziomie zaawansowania i sprawności, stopniowo adaptując organizm i przyzwyczajając, zwłaszcza nadgarstki, do obciążenia ciężarem ciała.

Niemniej, lekcja wprowadzająca w ANIMAL FLOW, na którą Cię zapraszamy, będzie miała większą intensywność i dłuższy czas trwania od regularnych zajęć, dlatego, jeżeli masz wątpliwości, czy Twój stan zdrowia pozwala Ci wziąć udział w zajęciach, skonsultuj się ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą.

📝 Plan lekcji wprowadzającej w ANIMAL FLOW:

🔥 rozgrzewka całego ciała
🤲 mobilizacje nadgarstków
🐾 pozycje podstawowe (beast, crab, ape, loaded beast)
🚶 formy podróżujące (travelling forms)
🔄 zmiany pozycji (underswitch)
🧘 formy specyficznego rozciągania (specific stretches)
🌊 krótkie flow złożone z podstawowych elementów
😌 schłodzenie i relaks

🎒 Co zabrać na zajęcia?

Wygodne sportowe ubranie, wodę do picia 💧, opcjonalnie matę do ćwiczeń, jeśli w końcowej części zajęć nie chcesz leżeć na podłodze. Ćwiczymy boso, bez butów i skarpetek. 🦶

⏱️ Kiedy?
20 września 2026 (niedziela), godz. 10:00–12:30
(w środku 15 minut przerwy)

📍 Gdzie?
Szkoła Tańca Jazz Like That
Rynek Główny 34 (I piętro)

💰 Za ile?
Koszt: 140 zł

📝 Jak się zapisać?
Przez formularz zapisów: https://forms.gle/Jp6qSY1Dua8Gmb4F8

💌 Masz pytania?
Pisz: szkola@jazzlikethat.pl

Do zobaczenia!